對於一眾打工仔來説，返工在辦公室長時間坐或企，很易患上多種疾病，要返工賺錢，但也注重健康的你，就要參考以下攻略：
1.肌肉酸痛
長時間坐著會令體內血液含氧量減少，同時血液二氧化碳的含量會增加，便會容易引起酸痛、僵硬等情況。要解決肌肉酸痛的問題，專家建議工作每兩小時，便要起身行吓企吓，等身體多點活動。
資料圖片
2.頸椎病
頸椎病的形成，其實是因為椎間盤鬆動，壓迫神經線、脊髓或椎動脈等引起的各種症狀。長期坐在電腦前，或坐姿不端正，就會容易出現肩頸痛，甚至頭暈，久而久之令頸椎退化，導致頸椎病。
要防止出現頸椎病的問題，最簡單的就是坐姿要保持端正，將座椅調節至適合自己的高度，並確保坐著時腳掌是著地。亦可以經常離開電腦前，稍微走動，讓自己鬆一鬆。
資料圖片
3.腰椎病
長期坐著或坐姿不端正，也會容易出現腰椎問題，皆因長期固定一個姿勢，另要不軟組織長期處於張力狀態，導致腰肌勞損。
因此，當工作一段時間後，便要轉換一下姿勢，或是進行腰部按摩。
4.尾龍骨受傷
臀部尾龍骨附近及腿部出現痛楚，皆因長期坐姿不端正，壓著尾龍骨神經，導致尾龍骨受傷。預防方法就是要保持良好的坐姿以及多點運動，減輕對脊椎的壓迫，又或是在椅子上擺放一個類似救生圈、中空設計的坐墊，分散尾椎及臀部的壓力。平常在家也應該熱敷患處，有助血液循環。
資料圖片
5.消化不良
打工仔食無定時，工作及生活壓力大，又長時間坐著，缺乏全身運動機會，腸道蠕動減少，消化液分泌也減少，久而久之便會有食欲不振、消化不良、腸胃炎等腸胃問題。
資料圖片
所以，要在飲食方面要清淡，盡量少吃肉類、煎炸、肥膩食物，可多進食新鮮蔬菜及水果，蔬果含有豐富的膳食纖維，可增加腸道蠕動。另外，亦要減少喝茶、咖啡及酒精類飲品。
資料圖片
在生活習慣方面，應該作息要定時，多做運動之餘也要多點娛樂，避免精神長時間集中在工作而形成工作壓力。
想搵工跳槽嗎？立即登上 Job Market 的 Recruitment Day，看看有無心水好工吧！
好工推介
職場熱話
- 1
- 2
-
德國打工仔每年平均請病假達14.8日 政府擬改革制度 首日病假扣薪 少請假者可獲獎金
TOP 1 -
衞生署招聘牙科手術助理員 月薪最高$38,715 無須牙科資歷 中學學歷可申請
TOP 2 -
面對困難容易萌生辭職念頭？ 3大方法調適壓力
TOP 3 -
80％打工仔習慣「先問AI、後問上司」 66％擔心在上司面前顯得能力不足
TOP 4 -
AI改寫職場生態？LinkedIn提出「5Cs能力」 人類優勢反成最大本錢！
TOP 5
-
最離奇職場欺凌事件？日本消防員強迫下屬玩35小時自製桌遊 被紀律處分
TOP 6 -
澳洲調查：四分三打工仔唔檢查假期結餘＋糧單 隨時損失數千元
TOP 7 -
THEi高科院首度牽頭舉辦 「大灣區高校調酒大賽」 聯動逾30間內地院校 構建餐飲酒店業交流高地
TOP 8 -
生育率創新低 逾七成受訪者不願生育 經濟壓力成最大阻力
TOP 9 -
建造業議會估計2030／31年度總工程量最多可達3600億 機械操作及機電安裝等或缺人
TOP 10
